Нет возможности уйти из токсичной среды

Нет возможности уйти из токсичной среды ☢️ Что делать? По разным причинам уволиться сразу могут не все. 100% понимания, 0% осуждения. Но важно не игнорировать последствия своего выбора. На работе мы проводим большую часть жизни, и всё, что там происходит, очень сильно влияет на нас 😞 И ваша задача - сохранить ментальное здоровье в этих условиях. Что поможет: 1️⃣ Перестать вкладываться эмоционально 💔 Для этого чётко определить сроки увольнения. Это может быть не дата, а событие. Пример: я уволюсь, когда найду новую работу. Или: я уволюсь, когда выплачу кредит. Слезайте с эмоциональных качелей я увольняюсь / нет, я остаюсь - это здорово выкачивает силы. 2️⃣ Держать дистанцию со всеми токсиками 🍎 С коллегами, которые разводят сплетни, интриги и стукачество. С руководителем абьюзером. С любыми конфликтными товарищами. Тяжелее всего держать дистанцию с руководителем, но это реально: минимизируйте контакт, не задавайте лишних вопросов, старайтесь решать большинство вопросов самостоятельно. 3️⃣ Не перенапрягаться 😴 Делать ровно столько, сколько требуется. Ни больше, ни меньше. Не задерживаться и не выпрыгивать из штанов, чтобы кому-то что-то доказать. Это не ваше место, и вы здесь временно. 4️⃣ Создавать «безопасные ритуалы» 👌 Перерыв на кофе или мини-прогулка на свежем воздухе во время обеда, делать задачи под музыку, отвлекаться хотя бы на 10 минут каждые пару часов. 5️⃣ Получать поддержку вне работы . Общение с семьей и друзьями, развлечения по выходным, терапия, хобби. Главное здесь не уходить в деструктив, такой как: шопоголизм, частое употребление алкоголя, переедание 😋 или наоборот одержимость спортом и диетами. 6️⃣ Держать фокус на главной цели 💯 Поиск новой работы, выплата кредита, повышение квалификации и.т.д. Таким образом цель становится на передний план, а работа остаётся всего лишь фоном и средством достижения цели. Это помогает снять важность и не забывать о том, что вы здесь временно. И не попадайтесь в ловушку мне стало легче, может, всё-таки остаться? 🤔 Нет, потому что на то, чтобы стало легче, вы тоже тратите много ресурса, а так быть не должно.