Чтобы выдерживать нестабильные времена,

Чтобы выдерживать нестабильные времена, Отказы на собеседованиях, неприятные разговоры с руководством или коллегами, и не терять уверенность, когда другие пытаются задеть, обесценить или унизить, необходимо взрастить в себе внутреннюю опору 💪 Варианта два: один - быстрый, второй - безопасный. Объективно лучше использовать безопасный вариант, но, увы - чаще мы не выдерживаем работать над собой в относительно комфортных условиях 🤷‍♀️ Безопасный путь лежит через терапию с психологом, занимает месяцы, иногда даже годы. Потому что внутренняя опора - это то, что проявляется под давлением 💪 Например, в ясную, безветренную погоду все деревья выглядят одинаково устойчивыми. Потом начинается шторм, и слабое дерево падает, а сильное - остаётся на месте. До того, как начался шторм, слабое дерево может даже не знать, что оно слабое, ему и так нормально. В этом заключается главная проблема: отсутствие мотивации. Зачем из относительно хороших условий искусственно перемещать себя в плохие и тренироваться быть устойчивым? Проще надеяться, что в следующий раз нам повезёт, и всё само сложится наилучшим образом (спойлер - нет 😄 ). Это и есть прикол внешних обстоятельств: мы на них почти не влияем. Они складываются как хотят. И рано или поздно они снова сложатся не в нашу пользу. Что можно делать самостоятельно, если всё-таки есть желание над собой работать: 1️⃣ Осознанно снижать тревогу в неопределённых условиях 😰 В простых жизненных ситуациях. Чаще пробовать новое, не зная, как именно всё получится: поехать на работу другой дорогой или записаться на стрижку в другой салон. Не отвечать сразу на сообщение. И каждый раз отмечать для себя, что это безопасно, ничего страшного не случилось. 2️⃣ Замечать, когда было трудно, но вы справились ☺️ Не обесценивать, не оставлять без внимания, а фиксировать для себя: мне было сложно, но я выдержал(а). Это формирует доверие к себе. 3️⃣ Сталкиваясь с отказами или критикой , учиться видеть, что это неприятно, но вам ничто не угрожает. Например, можно ходить на собеседования, когда нет потребности искать новую работу 😳 4️⃣ Если происходит спор или конфликт : не избегать, не оправдываться, не доказывать, не бежать срочно за советом к другу. Усилием воли удерживать себя от привычных действий и самостоятельно давать себе поддержку 🫶 Вашей веры в то, что вы правы, должно быть достаточно. 5️⃣ Останавливаться, когда вы устали 😴 Важно быть всегда на своей стороне. Если надо, то спросите себя: кому надо? Чаще всего не вам. Быстрый способ сформировать опору приходит без предупреждения. Это тотальные жесткачи и кризисы 💔 Развод, банкротство, череда повторяющихся негативных событий - увольнения, абьюз, обесценивание, до тех пор, пока вы сами не скажете: всё, с меня хватит, я в этот сценарий больше не пойду любой цено й ❌ Здесь вы впервые выбираете себя и начинаете действовать иначе. Даже если больно, тяжело и страшно. Таких историй много в фильмах про успешный успех, да и в жизни. Но никто не показывает нам обратную сторону медали - когда человек не нашёл в себе силы, и обстоятельства его сломали 😫 Тем временем, это случается гораздо чаще, потому что большинство людей вступают во взрослую жизнь без внутренней опоры. У меня был, наверное, комбинированный вариант. Я ходила в терапию и сама очень много перелопатила материала по психологии. Когда наступила кризисная точка, я сломала через колено старый сценарий и повела себя по-другому 💡 Кстати, я тогда была без работы и без денег на терапию. Я выделила немного из своих запасов на один сеанс, а остальное копала самостоятельно. Моя рекомендация - не ленитесь и не ждите, когда припрёт. Потому что это: а) ну очень неприятно; б) не факт, что сработает, как вам надо. Работа над собой - это тоже выбор себя и забота о себе ❤️